Что такое Карманный фитнес
Карманный фитнес — это персональная онлайн-программа тренировок дома. Вы занимаетесь когда удобно, Яна Золкина составляет программу под ваши задачи и здоровье, отвечает на вопросы и корректирует нагрузку.
Подходит для женщин, которые хотят тренироваться дома — без зала, без подруг в спортивном клубе и без жёсткого расписания. Работает по всей России и за рубежом.
Что входит в программу
-
Индивидуальная программа тренировок
Составляем программу на основе вашего здоровья, уровня подготовки и целей. Учитываем противопоказания: грыжа, боли в спине, гормональные изменения, опущение органов. -
Видеоуроки и описание упражнений
Подробные видео и текстовые описания каждого упражнения. Можно заниматься без предварительного опыта. -
Поддержка тренера
Вопросы задаёте в Telegram — Яна отвечает в течение дня. Корректируем программу, если что-то идёт не так. -
Прогрессивная нагрузка
Программа усложняется постепенно. Никаких резких скачков нагрузки, которые приводят к травмам и болям.
Кому подходят тренировки дома
- Нет времени или возможности ходить в зал
- Живёте не в Чебоксарах и хотите заниматься с Яной
- Есть боли в спине, грыжа или протрузия — нужна безопасная нагрузка
- Хотите начать тренироваться после 40–50 лет без вреда для суставов
- После родов или кесарева — нужно мягкое восстановление дома
- Хотите домашние тренировки без силовых нагрузок и прыжков
Как начать
Напишите в Telegram — расскажите о своей ситуации, здоровье и целях. Яна ответит и предложит подходящий формат. Первая консультация бесплатная.