Что такое офисный пилатес
Офисный пилатес — это адаптированная программа для людей с сидячей работой. Мышцы шеи, плеч, поясницы и кора прорабатываются мягко, без прыжков и ударной нагрузки. Упражнения взяты из классического пилатеса и адаптированы под хронические паттерны «офисной» боли.
Занятия в студии ведёт Яна Золкина — тренер с опытом работы при грыже, остеохондрозе и нарушениях осанки.
С чем работаем на занятиях
-
Шейно-воротниковая зона
Убираем напряжение и триггерные точки, восстанавливаем нормальный изгиб шеи после постоянного «взгляда в экран». -
Поясница и грудной отдел
Снимаем компрессию дисков от долгого сидения, раскрываем грудной отдел, вытягиваем позвоночник. -
Кор и глубокие мышцы
Активируем глубокий кор — он поддерживает позвоночник изнутри и снимает нагрузку с поясничных мышц. -
Осанка и баланс
Формируем новый мышечный паттерн, чтобы правильное положение тела стало привычкой, а не усилием.
Кому особенно подходит
- Работаете за компьютером 6+ часов в день
- Беспокоят головные боли от шеи и плеч
- Поставлен остеохондроз, протрузия или начальная грыжа
- Нет опыта тренировок или большой перерыв
- Хотите начать движение безопасно — без риска обострения
Запись на занятие
Студия персонального фитнеса Яны Золкиной, г. Чебоксары, Московский проспект, 40к2, ТЦ Меридиан, 2 этаж.