Безопасные тренировки при болях в спине, грыже и протрузии. Группы до четырёх человек — тренер видит каждое движение и поправляет сразу, а не после.
Классический пилатес, адаптированный под людей с ограничениями по здоровью. Программа строится от вашего диагноза и уровня, а не от общего расписания зала.
Никаких рывков и работы «на количество». Темп задаёт дыхание, а каждое движение доводится до конца — только так включаются нужные мышцы.
Те, что держат позвоночник изнутри. Когда они включены, нагрузка уходит с поясницы, и спина перестаёт «уставать к вечеру».
Ни прыжков, ни осевого сжатия, ни скручиваний под весом. Поэтому формат подходит при грыже, протрузии и после 50 лет.
Тренер успевает подойти к каждой и поправить положение сразу. В группе на пятнадцать человек это физически невозможно.
Формат 30 + 30
Шея, плечи, поясница
Деликатная работа
Занятия персональные и в группах до четырёх человек, есть абонементы. Стоимость и свободные окна в расписании присылаем в ответ на заявку — так вы сразу получаете вариант под своё время, а не общий прайс.
Чаще всего — да, и именно поэтому к нам приходят. Но не вслепую: сначала выясняем, что у вас, и только потом собираем программу.
Спрашиваем про диагнозы, операции, обострения и беременность. Что нельзя именно вам — вычёркиваем сразу, до того как вы встанете на коврик.
Осевую нагрузку на позвоночник, скручивания под весом, резкие переходы из положения в положение и любые прыжки. Вместо них — вытяжение и работа глубоких мышц.
Острая боль, обострение, послеоперационный период без допуска врача. В этих случаях мы не начинаем — и говорим об этом прямо, а не записываем «на пробное».
Если есть направление на лечебную физкультуру или ограничения от невролога и реабилитолога — строим программу по ним и не спорим с назначениями.
Оставляете имя и телефон в форме внизу страницы.
Спрашиваем про здоровье и цель, подбираем формат и время.
Первое на реформере — бесплатно. Смотрим, как тело реагирует.
Собираем план занятий и ставим вас в расписание.
В большинстве случаев да — при условии, что нет обострения и есть допуск врача. Мы исключаем осевую нагрузку, скручивания под весом и прыжки, а вместо них даём вытяжение и работу глубоких мышц. Программа собирается под ваш отдел позвоночника и размер грыжи.
Справка обязательна, если вы после операции, в остром периоде или наблюдаетесь у невролога с ограничениями. В остальных случаях достаточно рассказать о диагнозах на первом разговоре — но если есть заключение МРТ, возьмите его с собой.
Нет. Пилатес начинается с простых движений и правильного дыхания, а нагрузка растёт от занятия к занятию. Большая часть тех, кто приходит в студию, начинает с нуля или после многолетнего перерыва.
Реформер — это тренажёр с подвижной платформой и пружинами. Пружины частично держат вес тела, поэтому нагрузка на позвоночник и суставы ниже, чем на коврике, а амплитуду легко дозировать. Для спины с ограничениями это безопаснее.
Да, это один из основных форматов для этого возраста: нет ударной нагрузки, нет прыжков, темп спокойный. Занятия помогают сохранить подвижность суставов, плотность костей и равновесие.
Облегающую спортивную одежду, в которой видно положение тела, и носки со стоперами для реформера. Коврик и оборудование — наши.
До четырёх. Это принципиально: только в такой группе тренер успевает подойти к каждой и поправить положение во время движения, а не после занятия.
г. Чебоксары, Московский проспект, 40к2
ТЦ «Меридиан», 2 этаж
Время занятий согласуем при записи.
