Яна Золкина · Блог

Блог о здоровье, питании и движении для женщин

Разбираем боль в спине, тазовое дно, питание после 40 и безопасные тренировки. Без страшилок и рекламы.

Остеохондроз — не приговор для тренировок. Разбираемся, какие упражнения помогут, а каких стоит избегать.

Грыжа — не запрет на движение. Правильная нагрузка снижает боль и замедляет прогрессию.

Тазовое дно поддерживает все органы малого таза. Объясняем, как его укреплять безопасно и эффективно.

Расхождение прямых мышц живота после родов — откуда берётся и как справляться без вреда.

Восстановление после кесарева требует особого подхода. Никаких прессов и планок — только мягкое движение.

После 40 метаболизм меняется. Жёсткие диеты не работают — рассказываем, что работает на самом деле.

Хроническое воспаление — основа большинства болезней. Протокол питания, который помогает его снизить.